遊泳時如何自救？

　　遊泳的時候，難免會發生一些意外，這個時候，遊泳的一些自救常識就發揮瞭極其重要的作用。

　　抽筋

　　是肌肉不自主的強直性收縮，水溫過低或遊泳時間過長，都可能引起抽筋，發生抽筋時最重要的是保持鎮靜，不驚慌。

　　一般處理辦法

　　(1)如果發現有抽筋現象，應馬上停止遊泳，立即上岸休息，並對抽筋部位進行按摩。

　　(2)如果在深水中發生抽筋，且自己無力處理，而周圍又無同伴時，應向岸邊呼救，千萬不要慌張。

　　在水中解脫抽筋的方法，主要是牽引抽筋的骨肉，使收縮的肌肉伸展和松馳。具體的解脫方法如下：

　　(1)手指抽筋時，將手握成拳頭，然後用力張開，這樣迅速交替做幾次，直到解脫為止。