蛙式遊泳技巧

蛙式又名胸泳。蛙式分平蛙式及泳浪蛙式兩種，一般業馀遊泳者是不能遊泳浪蛙式的，因為它的耗氧量極大，是四式之中最消耗氧氣，即是最辛苦的，我蝶式可以遊一個直池，波浪蛙式卻遊不到幾步就沒有氣力瞭，若是為瞭身體健康遊泳的人，沒有需要學習波浪蛙式，因為對心臟的刺激太大。

　　手部動作

1.向外劃水

　　手肘伸直，手掌由向下轉為向外，邊轉手掌邊將全臂向外伸出。整個劃水動作雙手必須用陰力向前伸，雙手前伸時會將身體拉匹長，將雙肩之闊度縮窄，加強流線型，令人更去水。向外劃水將水推向兩面，是沒有向前推進力的，一切沒有推進力的動作切勿發力，浪費體力。下圖可見雙手完成向外劃水動作時，雙肘仍是伸直的，而且雙手的距離很闊，大概是肩膀向外延伸一呎。常見錯誤：手肘彎曲，阻水。用力劃水，浪費體力，並且製造瞭波浪，波浪雖小，對0.01秒定勝負的比賽就有影響瞭。