跑步機的三大功效

跑步機，其主要是在扶手架適當位置處設一樞桿，復使該樞桿向機體前下方延伸，並使其另端樞結在跑步框架的適當位置處，在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪，該貼地滑輪將有助於使用者的施力，具有折收省力，撐持穩固的特點。

　　跑步機的三大功效：

　　減肥：時間30～40分鐘

　　因為消耗體內脂肪要在中等強度運動半小時到四十五分鐘後才開始，所以，使用跑步機時一定要控制好時間和速度。最好將時間設定為30～40分鐘，如果還要進行其他運動，可以減少時間但最好不要低於20分鐘，而速度的設定因性別不同存在差異，男的最好在6.5公裡/時，而女的則最好在5.5公裡/時。而且要註意跑步時手臂的擺動，不要扶在扶手上，因為這樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。