運動前應該吃些什麼 什麼時候吃最好

生命在於運動，經常鍛煉可以擁有強健的體魄。但是運動前的飲食可是非常重要的額，那麼運動前應該吃些什麼呢？什麼時候吃最好呢？

運動前應該吃些什麼

運動前應以高醣類、低脂肪的食物為主，例如面包、飯、面、和水果等，這些食物容易消化，又能提供醣類，作為運動時的能量來源。如果運動的時間超過60—90分鐘以上，可以選擇升糖指數較低的食物，例如水果、脫脂牛奶、米飯、豆類，這些食物緩慢的被消化成醣類，能夠常時間的供應醣類給運動中的肌肉使用。如果運動的時間短於60分鐘，可以選擇高升糖指數的食物，例如面包、運動飲料，這些食物很快的就被消化，能夠迅速提供醣類。