辦公室瑜伽：快速減掉水桶腰

白領們因長期時間坐著沒有運動，時間一長導致很多女性腰裡開始出現水桶腰，那麼如何才能減掉身上的水桶腰呢?今天小編就教大傢怎麼樣才能減掉身上的水桶腰。

辦公室白領

辦公室瑜伽，快速減掉水桶腰

基本呼吸法這種呼吸法能讓你的心情穩定愉快，感覺舒暢自在。瑜珈認為：人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命元素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。方法坐在椅子上，雙腿並攏，一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然後放松下頜，呼氣，同時放松胸部，肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出，呼盡後，保持屏息狀態1-2秒鐘。意識力集中在腹部呼吸上。註意事項在練前練後