【吃粗糧的註意事項】
文章分類：生活養生
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現在的人們越來越瞭解多吃粗糧的好處瞭，因為粗糧裡含有豐富的纖維素，有利於保障我們消化系統的正常運轉。對一些疾病有很好的預防作用,比如：高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病等等，但是，吃粗糧也是很有講究的，如果這些常識你不知道，反而會讓我們更容易生病。
吃粗糧的註意事項
1、缺鈣、鐵等元素的人群因為粗糧裡含有植酸和食物纖維，會結合形成沉淀，阻礙機體對礦物質的吸收。2、患消化系統疾病的人群如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。3、免疫力低下的人群如果長期每天攝入的纖維素超過50克，會使人的蛋白質補充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，
