【熬夜吃什麼好】

近年來，加班熬夜已經為很多白領上班族的“傢常便飯”，熬夜危害重重，不僅會使皮膚變得粗糙，黑眼圈越來越嚴重，還會使體內毒素堆積，損害肝臟等等。那麼經常熬夜吃什麼好呢？老宗醫養生在線營養膳食專傢唐秘密為大傢推薦熬夜族必吃介紹，一起來看看吧！

熬夜

熬夜飲食原則

1、保證營養豐富熬夜族必須攝取充足的熱能，堅持吃午飯、晚飯和夜餐。飲食以蛋白質食物為主，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆制品，補充人體必需的各種氨基酸。2、少吃提神食物說到熬夜提神，可能很多人首先想到的就是咖啡，咖啡因雖然提神，但是會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，而缺乏維他命B更容易出現疲憊現象，從而出現惡性循環。3、甜食是熬夜大忌一些人認為熬夜吃甜食可以補充熱量，其實不然，晚餐後或熬夜時，不要吃