【抗疲勞怎樣做】
文章分類：生活養生
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平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下飲食規則需要遵守：每餐一個水果，每天兩次蔬菜；食用含有淀粉的食物，但不要過量；每天一次肉、魚或者蛋；最後還有每餐必不可少的奶制品。
抗疲勞怎樣做
1、補充糖分和碳水化合物作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天，50%—55%的體能補充都要依靠糖分。最為有利的是復合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以長時間補充能量。以下食品都含有豐富的復合糖：面點、米飯、面包、幹菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠瞭。2、餅幹可供給能量餅幹的主要成分是小麥，餅幹提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅幹、黃油餅幹或是專
