居傢健身8動作 邊看電視變瘦身

現在越來越多人都意識到鍛煉健身的重要性，但是多數人由於沒有合適的戶外環境而想要在傢裡鍛煉，那麼有沒有什麼能在我們看電視的時候鍛煉的方法呢？下面為大傢介紹最適合邊看電視邊做的運動推薦，供大傢瞭解。

居傢瘦身

屈腿

身體保持坐姿，雙手抓住沙發沿，雙腿並攏，然後雙腿彎曲伸直10次。

前沖拳

雙手握拳，肘部呈90度，前臂垂直立於面前，左右手依次向前沖拳40下。

上沖拳

動作與上一步相似，但向上沖拳40下。

繃腿

左腳先架在右腿膝蓋上，然後再向前繃直左腿，做20下後換右腿進行。

蹬自行車

兩腳抬離地面，懸空做蹬自行車動作，左右各20下。

抬腿

身體保持坐姿，雙手抓住沙發沿，雙腿並攏，盡量向上抬高10次。

後

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