運動後如何緩解肌肉疲勞

運動幾乎是每個人生活都會做的事情，但是有很多人會在運動後感覺肌肉十分疲勞酸痛，這是為什麼呢？那麼運動後如何緩解肌肉疲勞呢？接下來小編就給大傢做一個簡單的介紹。

運動後如何緩解肌肉疲勞

　　1、運動前做充足的熱身　　運動前的熱身能夠幫助大傢快速的拉伸筋骨，減少運動後的疲憊感。　　2、防止過度運動　　當運動量超過身體負荷的時候，就會引起肌肉疲勞，因此要進行適量的運動，防止過量運動。　　3、按摩　　在運動後可以通過按摩肌肉的方法進行適當的放松，包括用手按摩、抖動肌肉等，這樣的方法能夠有效的幫助肌肉放松，緩解肌肉疲勞。　　4、沐浴　　在運動後跑一個溫水浴是一件十分愜意的事情，溫水能夠使我們全身的血液