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如何有效緩解運動疲勞
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戶外運動由於體力的大量消耗,很容易造成身體疲勞,那麼戶外運動後如何有效緩解運動疲勞呢?下面養生之道網為您介紹如何有效緩解運動疲勞,看看吧。
1、整理運動
運動中心肺工作量大,血液將大量氧氣運輸到心肺,如果運動結束,突然停止,心肺功能會突然下降,這不僅讓輸送到心肺的氧氣含量減少,更重要的是無法將更多的代謝廢物從體內排出。 戶外運動結束後一定要進行10~15分鐘的整理運動,包括慢跑、靜力拉伸運動等,最好能夠走幾圈或者慢跑一下,對身體恢復很有好處。
2、放松休息
運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻,平躺時腳放置的位置應略高於頭,或是與頭的高度平。切不可躺在
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