辦公室是白領最佳的健身房
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辦公室是很好的健身場所,不管是樓梯、過道、還是辦公椅,隻要利用得當,都可以成為你的健身器材,為你的健康、身材出瞭寶貴的一份力。
白領
樓梯:隻要時間不是很急迫,為瞭健康,上下班時間,放棄電梯,爬爬樓梯吧。運動醫學傢測定,如果沿著6層樓的樓梯上下跑2~3趟,相當於平地慢跑800~1500米的運動量。工作時候,每隔一個小時也可以去樓梯裡走走。過道:工作時間,還可以隨時在過道裡抽空做個工間操,擴擴胸,旋旋肩膀,彎彎腰,抬抬大腿,做個拉伸運動,深呼吸幾下。除瞭舒展全身肌肉外,還可以愉悅心情。辦公椅:坐著也能運動。伏案時間久瞭,脖子不舒服,來舒展一下頸椎吧。端坐於椅子上,後背挺直,頭前屈、後屈、左屈、右屈各數次;頭向左轉至最大限度,還原再向右轉;頭向左繞環1周,向右繞環1周。每天堅持5分鐘,頸椎疾病遠離你。以