三步提高免疫力

現在的生活節奏越來越快瞭，許多的人在工作的時候都顧及不上自己的生活質量，所以讓他們的免疫力直線下降。其實，擁有好的身體才會讓自己的工作事半功倍，而且生活也會更加的順利。因為許多人的免疫力下降，那免疫力低下怎麼辦呢？小編教你三步提高免疫力。

　　1、參加運動：專傢進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。　　2、保持樂觀情緒樂觀的態度：可以維持人體於一個最佳的狀態，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。　　3、保證睡眠：睡眠與人體免疫力密切相關。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌