臥室健身的最佳方法推薦

現在多數人由於工作時間忙等原因沒有時間去健身房鍛煉，這無疑對於我們身體健康不好，那麼能不能在傢裡的臥室鍛煉呢？下面為大傢介紹臥室健身的最佳方法推薦，供大傢介紹。

臥室健身

1、四肢跪在地板或床上，往胸部收緊下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重復10次。2、盤坐，身體前傾，上臂往前伸展，直到感覺拉到背部的肌肉，停5秒，要回復坐姿前，可先將手肘放在膝蓋上，再慢慢將身體撐起，重復5次。3、雙手伸展，握住體操球。手臂伸直舉起與胸部同高，然後漸漸將手臂向上伸展直至兩手臂貼近耳側，而腳步動作則是由原先的並攏跳成與肩同寬。這樣的步驟持續來回堅持三分鐘左右。4、上臂肌肉、肩部、大腿內側肌肉、臀部肌肉，雙腿分開為兩個肩寬距離，雙腳各45度向外，然後半蹲。而雙手彎曲固定在胸前部位。這個動作對於收緊大腿內側肌肉與臀部肌肉有很好