【外國老人新潮健身養生法】

　　中醫解壓養顏秘笈：

　　1、減輕或消除體力疲勞的主要對策當然是休息，其中最有效的是睡眠。最好能結合睡前用溫水泡腳,將火氣向下導引,效果更好。

　　2、調節膳食結構：在壓力較大的情況下，多食新鮮蔬菜和瓜果、豆制品及海藻類，是有利於消除疲勞。

　　3、午睡：補救別忘要午睡。午睡是祛除心火最好的方法，天下養生網)火氣不上炎，自然皮膚就不會粗糙晦暗。

　　4、適當的運動：以健康和放松性的動靜結合休息方式，來鍛練身體，如打太極拳、按摩、散步、逛公園、健身跑、聽音樂等，釋放壓力。

　　5、食療: 花旗參石斛安神養陰湯，主要材料：蜜棗3-4粒)、花旗參10g)、石斛10g)、三七5g)、丹參10g)、靈芝30g)，制法：將材料以清水洗凈後，置於瓦煲內，加入清水6至8碗，大火煮開後再加入已過水的瘦肉一斤，改用文火煲三小時，加入適量鹽調味。此湯有滋陰降火兼以調肝之功，對於陰虛內熱所致的面部氣色無光澤效果佳。

　　中醫排毒養顏秘笈：

　　1、睡眠不佳，晚睡的人：睡眠不好的人，會使肝經無法得到充分的休息，而致肝火旺盛，最常見長痘的部位在左頰部及耳前二側，最常長斑的部位會在鼻梁 部多見，對此類型體質的人，我們一般會用逍遙丸佐以清熱安神的藥物，以疏肝養心，且建議此類體質在平素可用生地、百合、柏子仁、遠志、杏仁等煲湯飲用，並 囑在11點前即臥床入睡，睡眠好當然皮膚就好。