【怎樣預防糖尿病】

科學傢們分析瞭3.3萬名中青年的健康數據，調整瞭性別、年齡、糖尿病傢族史、吸煙、教育程度和婚姻狀況等潛在混雜因素，以考察群體水平的體重變化對2型糖尿病發病的影響。在隨訪期間，共有1000餘名參與者患上瞭2型糖尿病；有1.8萬名參與者體重增加超過3公斤；還有1.2萬名參與者體重基本沒有變化。結果顯示，與維持體重的參與者相比，體重增加超過3公斤的人，患2型糖尿病的風險高出瞭52%。研究人員認為，如果體重增加者都能維持初始體重，他們當中1/5的糖尿病病例是可以避免的。

肥胖

這項發表在英國醫學委員會出版的《公共衛生》雜志上的研究建議，為瞭預防2型糖尿病，每個人都應積極控制體重，即使是體重正常者也不應忽視體重管理。

要想預防糖尿病，新的一年如何健康控制體重呢？

健康主食吃起來首先要有營養。這是也算是老生常談瞭。隨著人們生活水平提高，吃的也是越來越精細。這樣的主食會導致維生素B、膳食纖維的流失。且在現在的主流飲食中，主食多為面食以及米飯，雖然你一直在吃主食，但你每天的谷物攝入依舊不足。所以在節後的主食選擇上建議谷類和薯類交替進行。值得吃的谷類有：全麥、糙米、燕麥、玉米、小米