仰臥起坐做不對防3傷害 這些正確姿勢get起來

在那麼多的腹肌訓練計劃中，可能你對仰臥起坐的印象是最深的，但是想練腹肌，仰臥起坐絕對不是一個最好的動作，因為仰臥起坐如果做不好，做不正確，會給你身體帶來其他的傷害。

仰臥起坐

仰臥起坐做不正確會帶來傷害

1、脖子疼很多朋友做仰臥起坐，腹部沒有感覺，但是脖子卻很疼。因為我們做仰臥起坐的時候，習慣性的雙手抱頭，因為腹肌沒有力量，所以強行用手拉著頭部起身，讓頸椎承受瞭太多的壓力，所以會覺得脖子疼。如果長時間的這樣做，還容易引起頸椎病。2、腰疼仰臥起坐傷腰，這個問題我們經常說到。仰臥起坐在坐起階段腹肌向心收縮，而作為拮抗肌群的後背豎脊肌則是離心收縮，所以仰臥起坐本身就會因為刺激到後背而引起腰部酸疼。另外，腹肌生理上負責卷曲軀幹的，而很多人在做這個動