瘦腰健美操有哪些

因為健美操的種類都是會有各自的功效的，現在我們就來看一下啊瘦腰的健美操有哪些。

瘦腰健美操有哪些

　　NO1、擲鐵餅動作

　　目標：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿部　　動作：站立，雙腳打開，與肩同寬。雙臂在身體兩側打開，處於肩膀的水平高度。右腳帶出右弓步，旋轉上半身向右邊。很快地把重心移至左腿，彎膝，用左腳跳起，身體轉向左邊。同時，右臂從胸前帶出好像在擲鐵餅)。重復10次，換邊，再做10次。

　　NO2、弓步伸展動作

　　目標：肩膀、腹部肌肉、臀部和四頭肌　　動作：站立，雙腳打開，與臀同寬。膝蓋微微彎曲，手臂放在身體兩側。用左腿帶出弓步，兩膝蓋都彎曲90度，手臂伸向地面。突然收回左腿，回