科學的運動減肥有哪些方法?

要選對運動方式長期堅持，那麼科學的運動減肥有哪些方法？

科學的運動減肥有哪些方法?

　　科學的運動減肥有哪些方法？

　　減肥健身操：窄撐伏地挺身

　　Step1：雙手彎曲手心著地放胸部兩側，手臂貼緊上身，腳尖點地。　　Step2：手臂伸直，再彎曲下壓，如伏地挺身，步驟1~2反覆作15下。教練提醒，手臂盡量貼近身體，下巴內收、眼睛直視地面才不傷頸椎。

　　減肥健身操：靜態超人式

　　Step1：雙腳打開與肩同寬，雙手自然擺放身體兩側為預備動作。　　Step2：彎腰雙手往前伸直為一直線，左腿向後伸展保持平