背部減肥 5套瘦身操搞定

背部肥胖怎麼辦？背部肥胖的減肥方法有哪些呢？今天小編帶來幾款背部減肥操，一起來看看下文的解讀吧。　　背部減肥 5套瘦身操搞定

　　美背減肥操1

　　1. 首先你需要有一對啞鈴，如果沒有的話，也可以用傢中裝滿水的水瓶代替；　　2. 左腳在前右腳在後，呈前後弓步，雙手抓緊啞鈴向前伸直，與肩部同高；　　3. 身體前傾，向下彎曲，同時以左腳為支撐，右腳向後山抬起並伸直，與身體呈一直線；　　4. 雙手與上半身位置保持相對不動；　　5. 恢復原來姿勢，換另一邊繼續練習10-20次；

　　美背減肥操2

　　1. 雙手握拳，放在胸前；　　2. 以右腳為重心，左腳向左上方踢出伸直，同時身體微側向右方以保持平衡；　　3. 左腳放下，與肩同寬，同時右手不變，左手向外打