如何預防老年性肥胖 逐步減食

當人們步入中、老年後，由於運動量減少，能量消耗變少，常導致熱量過剩而轉化為脂肪，形成老年性肥胖癥。為防止老年性肥胖要註意以下八點。

如何預防老年性肥胖 逐步減食

　　　　一.逐步減食：根據自己的活動強度來確定每天需要的卡路裡，然後逐步減少。　　二.少量多餐：采取少量多餐原則，一天可吃六餐。研究結果證明，少量多餐比一日三餐者的體重，更容易控制。　　三.不要不吃早餐：不吃早餐不會使你在上午失去必要的能量，而且可能使你在一天中不自覺地吃更多的東西。　　四.一天中最後一餐要吃得少：因為人一般在晚上很少活動，消耗的卡路裡少，很容易積聚脂肪。　　五.不要挑食：減重要以保持健康為前提，而各種食物對保持健康非常必要，