有氧運動減肥 效果顯著

減肥大概是一個讓全世界人們都頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。小編為你推薦一下有氧運動的減肥效果吧。　　有氧運動減肥 效果顯著　　並非這些有氧運動沒有效果或不適合你，一般來說除非有特別的疾病，有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果，關鍵在於：要基於自己原有的體能條件，以及根據自己的運動興趣來選擇有氧運動的種類，以及要註意有氧減肥的幾個要點，為自己設計一個有氧運動處方，因為身體隻有自己最瞭解。

　　1、心率

　　這是測定有氧運動效果和強度的最直接指標。現在健身房裡很多健身器械都有消耗卡路裡(熱量)計數。但事實上這種計數一般都與實際消耗有很大的差異，並且熱量消耗與脂肪消耗之間並無恒定比例。脂肪的分解代謝是一系列復雜的生化反應，而心率反映的是交