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春季減肥不反彈有哪些高招
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春季減肥,減肥不反彈你有高招嗎?減肥瘦身有兩個“最怕”——一是怕減肥失敗,二是怕減肥成功卻反彈。後者比前者減肥付出更多卻更沮喪。
春季減肥不反彈有哪些高招
教你如何減肥不復胖原則1 控制飲食
減肥要用對方法,水腫型肥胖者應多吃有利尿功能的食物,脂肪型肥胖者則要避免高脂、高油的食材。
教你如何減肥不復胖原則2 持續運動
長時間持續且規律的運動,能夠有效提升身體的基礎代謝率,代謝率高者較不容易發胖,也不用擔心短期內再度復胖的問題。
教你如何減肥不復胖原則3 記錄減肥日記
用心理戰的方式來減低復胖幾率,最有用的方式就是持續記錄飲食和運動的內容,不僅可以更有效管理熱量,也具有自我提醒的效果。
教你如何減肥不復胖原則4 養成易瘦習慣
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