如何減肥又不餓肚

誰說減肥一定要不吃不喝餓肚子？這裡就給你說說飲食減肥的八個原則，保證讓你不餓肚子吃得飽飽，還能順利減肥瘦身。

如何減肥又不餓肚

　　1、吃雞蛋當早餐　　調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那麼一整天都不會消耗你身體其他熱量瞭。　　把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻後，這個低熱量的滿腹感食物就完成瞭。　　2、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜　　蔬菜富含水分，因而隻會增加重量但並不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令你的大腦感覺你已經吃瞭很長時間瞭，因而感覺飽瞭。　　3、善用視覺效果　　要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣你不僅能控制食量，還感到吃得滿足。　　4、嚴格遵守用餐時間