晚上吃什麼減肥食物好 南瓜小米粥

晚上減肥吃什麼?炎炎夏季，是減肥的大好時機，想要秀出好身材，女性朋友一定要減掉贅肉!節食減肥不可取，那麼夏季晚上吃什麼減肥呢?可以吃能提高飽腹感的食物!下面為您推薦1款適合晚上減肥的食譜，完美身材可以“吃”出來哦!　　晚上吃什麼減肥食物好 南瓜小米粥

　　南瓜小米粥

　　材料：南瓜、小米、大米和清水。　　做法：　　1、首先把大米和小米淘洗幹凈留著備用;然後把南瓜去皮切塊。在鍋內放入大米和小米，然後加入適量的水，燒沸之後放入南瓜塊。　　2、轉成小火繼續熬煮，等待南瓜熟透之後盛入碗中，用勺子把煮爛的南瓜搗碎就可以食用瞭。　　小米　　每100克小米含蛋白質9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低於稻、麥。一般