瑜伽減肥的三個方式

瑜伽是當今十分流行的一種運動方式，它的減肥效果也是大傢公認的，下面小編為大傢介紹三種典型的減肥瑜伽，讓您輕松塑造出完美的體形。

瑜伽減肥的三個方式

　　站立前屈式　　目的：輕松減出小蠻腰　　雙腳分開與肩同寬，手肘彎曲90度放於頭頂，兩手抓住另一隻手的手肘，兩腿打直。呼氣，向下彎腰，盡力向下，達到自己的最大限度後停住保持動作 5秒，然後慢慢抬起身體，回到起始動作，在做動作時註意自己的呼吸，不要閉氣，保持呼吸均勻。重復動作15次。這個動作對於減掉腹部、腰部的贅肉非常有 效，讓你輕松擁有小蠻腰。　　下犬式　　目的：打造完美背部線條　　在站立前屈式的基礎上，雙手向前伸直，將手掌放在地上支撐身體，雙腳向後退，使身體呈一個倒V型。此時雙腳要分開，腳尖朝前，低頭臉向內，上身 形成一條直線。