跳繩減肥 你用對瞭方法沒？

跳繩是一種簡單易行、運動量大、減肥效果明顯的運動。有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能讓人的全身參與運動，讓全身變瘦。除減肥以外，跳繩作為一種有氧運動，能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。

跳繩減肥 你用對瞭方法沒？

　　　　跳繩減肥　　這麼說來，跳繩確實是一種很好的減肥運動。但是為何偏偏有的人把繩子都跳折瞭，身上的肥肉依然紋絲不動？　　一般來說，在開始有氧運動後30分鐘後，脂肪消耗量增加明顯。所以，建議有氧運動進行30分鐘以上。對於經常進行跳繩練習的人，1500下