不去健身房 也可以健身

很多人減肥會說，想減肥但是沒時間去健身房運動。其實，你可以動動你的小腦筋，不需要去健身房，也不需要購買任何健身器具，隻要在傢動起來，充分利用傢裡現有的東西，就可以輕松提臀瘦腿，還你優美線條。

不去健身房 也可以健身

　　一、提臀

　　(1)工具——小刷子 次數：左右各十下為一次，共做3次　　動作1　　挺直腰桿站立在椅子前，雙手輕輕靠在椅背或墻壁上，用腳趾夾著小刷子，然後向後抬起右腳。　　動作2　　右腳盡量大幅度在身後向上抬高，然後慢慢把腳放下，左腳也做同樣的動作。　　要點

　　有意識地好好鍛煉臀部肌肉。

　　(2)工具——小皮球 次數：左右各十下為一次，做3次　　動作1　　挺直腰桿站立在椅子前，雙手