平腹瘦腰操 輕松告別水桶腰
文章分類：生活養生
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要麼瘦 ，要麼死。胖女神是不可能真的擁有女神的待遇的。想要擺脫腰部“遊泳圈”，就要多運動，通過瘦腰運動可以幫助你改變現狀，還原小蠻腰，下面介紹幾個簡單的平腹瘦腰操，讓你快速蛻變成性感女神。 
平腹瘦腰操 輕松告別水桶腰 瘦腰操一 平跪在地上，腳背平放於地面、或是蹬腳尖皆可，自己喜歡哪種換哪種姿勢。左手插腰，右手向後伸展，做2到6次。重復前兩個動作。註意不要推腰部，但要記得縮小腹，這樣才能有效地瘦腰還能保護腰部，讓脊椎、手臂延伸，加上扭轉讓兩邊的肌肉鍛煉得更徹底，瘦腰效果也大大提升。 瘦腰操二 先坐挺直，視線跟頭都擺正瞭。雙腿靠攏，水平伸直。做腹部運動，吸氣到最飽，呼氣到最松，這是在瘦你腹部的肌肉群，重復做三十下。過程中不
平腹瘦腰操 輕松告別水桶腰 瘦腰操一 平跪在地上，腳背平放於地面、或是蹬腳尖皆可，自己喜歡哪種換哪種姿勢。左手插腰，右手向後伸展，做2到6次。重復前兩個動作。註意不要推腰部，但要記得縮小腹，這樣才能有效地瘦腰還能保護腰部，讓脊椎、手臂延伸，加上扭轉讓兩邊的肌肉鍛煉得更徹底，瘦腰效果也大大提升。 瘦腰操二 先坐挺直，視線跟頭都擺正瞭。雙腿靠攏，水平伸直。做腹部運動，吸氣到最飽，呼氣到最松，這是在瘦你腹部的肌肉群，重復做三十下。過程中不
