簡易瘦腿操 居傢就能瘦

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想不想同時減掉大象腿，又能塑造完美胸型呢?今天小編教大傢一套時尚的瘦腿操，一次滿足你瘦腿又豐胸的兩個願望!這套美體操利用半蹲和上半身扭轉的動作增加腿部循環，改善體態並使身體兩側肌肉均衡發展，從而鍛煉出凹凸有致的身材。

簡易瘦腿操 居傢就能瘦

　　

　　簡易瘦腿操一：瘦小腿

　　這一步主要是收緊從腳踝到小腿的肌肉，讓線條趨於優美。動作如下：首選站在樓梯上，註意隻要前腳掌著地，一隻手扶住墻壁，另一隻手自然垂下，並保持平衡。呼氣，腳跟往下；然後調整呼吸，吸氣，腳尖輕輕踮起，並輕輕借助手與墻的摩擦力，帶動整個身體向上。最後是然後慢慢呼氣，放下腳跟，借此充分拉伸小腿的肌肉。整套動作重復15-20次，堅持一段時間能瘦小腿肌肉更

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