拯救扁平臀部 現在就行動起來

坐的時間長，導致我們的臀部出現扁平或者下垂的情況，臀部線條不好看會影響人整體的身材線條。你是否想要擁有緊俏臀部，優美臀型呢？下面就跟著來進行分階段練習吧！

拯救扁平臀部 現在就行動起來

　　初級篇——塑臀 從矯正骨盆歪曲開始

　　一、擺動骨盆　　很多日本人臀部扁平，其原因在於骨盆向外擴張、骨盆周圍肌肉松弛。讓我們學習如何收緊臀部松弛肌肉，還原緊致翹臀吧！　　動作　　挺直腰桿，雙腿並攏，腳後跟相靠，腳尖呈”八字形“站立，雙手叉腰，骨盆前後左右擺動，大大地畫圓。重復該動作5次。　　二、用臀部走路　　由於臀部肌肉平常很少使用，因此該部位肌肉就會變得僵硬，讓我們來放松臀部肌肉，使其變得柔軟有彈性吧