健美操減肥的5組動作 水平仰臥
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女士們做健美操減肥時、經常會聽到這樣的忠告動作到位，時間充分，每周至少練4次，註意調節飲食，就一定能收到很好的瘦身效果.然而，許多人按照這一要求努力去做，效果卻不太理想.什麼原因呢?原來她們忽視瞭健美操減肥(減肥食品)最根本的一點一力。
健美操減肥的5組動作 水平仰臥
練習一：水平仰臥舉腿練習，將手放在頭下或置於體側，高抬雙腿盡量與軀幹角度縮小，采取快起慢落的方法，每組做20-40次，以每分鐘30次左右的頻率，每分鐘約消耗6-7卡的能量。 練習二：水平仰臥起坐練習，將手放在頭下，兩腿彎屈與伸直交替進行，上體盡量靠近大腿，每組20-40次，頻
