瘦腰的4大運動 扭動軀幹

很多人都有這樣的體會，腰部很容易肥胖，如果腰變細瞭，一定是人整個都變瘦瞭。因此想瘦腰如果隻做局部的動作效果並不太好。除瞭控制飲食外，還要作全身的運動，例如跑步，遊泳等。當然，也有一些簡單有趣的瘦腰的動作，我們將為你一一介紹。　　瘦腰的4大運動 扭動軀幹

　　扭動軀幹

　　1、雙腳保持30厘米寬，站立。雙臂抬高，肘部彎曲，雙拳抵雙耳。　　2、左膝抬高，移向右肘，同時扭動身體軀幹。身體復位後，動作重復30秒。然後換一側重復動作。

　　側蹲伸展

　　1、雙腿分開，雙膝彎曲，蹲馬步。膝部不超過腳趾位置。上身保持直立，同時右臂舉過頭頂，盡量夠向左側。　　2、右臂下降復位，同時舉起左臂，重復同樣動作。左右臂交替運動，