生理期減肥 最佳減肥階段

所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，可以使減肥事半功倍哦!　　生理期減肥 最佳減肥階段

　　1、月經開始的1-7天(瘦身福利期)

　　在月經來臨時，由於黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，感覺壓力很大，經常無緣無故地憂鬱、發脾氣且會經常感到疲勞，此期間要保證充足的睡眠。　　(1)可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等等。　　(2)如果在做徒手運動之前你仍感到煩躁，可以根據自身的情況選擇一些較