收腹呼吸法 教你快速打造平坦小腹
文章分類：生活養生
你也會想看的：【老年人跳舞的幾個禁忌】
腹部處在身體的最中央，是特別容易引人註目的部位。但如果由於上班族長坐不動，腹部也最容易成為脂肪囤積的地方。你是否因為工作忙沒時間或者缺少運動場所。現在就給大傢介紹最簡單的收腹呼吸法，從我們最基本的呼吸開始減肚子。
收腹呼吸法 教你快速打造平坦小腹
(1)在臨睡前仰臥床上，把手置於腹部，感到腹部的起伏，然後可以開始練習腹式呼吸瞭。在吸氣時，要緩慢的吸並使腹部隆起，然後盡量多地呼出肺部所有的空氣，直到腹部凹陷進去為好。盡可能做到呼氣時所用的時間是吸氣時的2倍，這是腹式呼吸的要點。練習5 ~ 10分鐘。 (2)挺直上身，用鼻子深呼吸，同時讓腹部鼓起來，當腹部充滿空氣後，摒住呼吸2秒鐘左
