盤點最易長贅肉的早餐 蔬果汁

許多漂亮MM以為，不吃早餐或早餐吃得少會有助減肥，其實這種觀念是大錯特錯。不吃早餐或者吃得不當隻會讓你越來越胖哦。認清這些減肥的誤區，就能夠避免成為腹婆瞭喔。　　盤點最易長贅肉的早餐 蔬果汁　　水果、蔬果汁　　蔬果含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實有減肥的功效。但水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。　　而有些女生經常隻喝一杯果汁就當搞定早餐瞭。其實就算是純鮮橙汁，一杯用3隻橙榨水，也有150卡路裡的熱量。而且吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，營養價值都比吃水果來得低。　　建議：光靠水果、果汁提供的熱量並不能滿足身體需求，最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。