冬天動一動 少鬧一場病

“寒冬臘月”是一年中最冷的時節。俗話說“臘七臘八，凍掉下巴”，臘月正值寒冬，此時適當進行體育鍛煉，配合適宜的養生保健，不但可以很好地緩解疲勞，還會讓身體變得更加健康。

運動

冬季鍛煉不可少88歲高齡的武兆瑞參加冬泳運動已經20多年，“每天都來，不感冒、不懼寒，天再冷，我們照樣冬泳。”說起冬泳運動，他顯得非常自信。“科學冬泳給冬泳人帶來身體、生活、精神等多方面的實惠，冬泳的好處已被越來越多的人所認識、所接受。”湖北的冬泳愛好者馬先生談起冬泳，頭頭是道。“冬泳是很有講究的，要講科學，每一分鐘的把握都是關鍵，要根據各人的體能情況，適度掌握遊量。”其實，除瞭冬泳，還有許多適合冬天的運動項目。據健康專傢介紹，冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。除此之外，激情刺激的冰雪