生活小妙招之腹部減肥操

腹部減肥的關鍵點，還是缺乏在“堅持”二字上下功夫。要吃苦耐勞的，禁得起誘惑，每天都不能間斷地做鍛煉，勞其筋骨，方能修成正果。趕緊隨小編一起來看看腹部減肥的動作要求吧。

腹部減肥的方法——仰臥交替法

　　瘦腹運動一：屈腿收腹法

　　主要鍛煉部位：下腹肌　　上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共3組，中間休息30-40秒鐘。

　　瘦腹運動二：足尖沾地

　　A、平躺　　大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放在身體兩側，掌心朝下。上身繃緊，後背緊貼地板。　　B、吸氣　　分兩部放低左腿，僅從臀部開始運動，腳趾沖下著地腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接著