【跳繩減肥效果怎麼樣 來看看跳繩減肥的方法】

跳繩是一種復合性動作可以讓全身運動，因此在跳繩之前必須要先進行熱身運動，活動一下你的肩膀、你的手腕、你的膝蓋、腰部和腳踝等全身的各個部位，並且在跳繩這前不能大量飲水，其實這個和其他的有氧活動需要註意的事項是相同的。

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　　目的：身材變好更好，身體達到健康狀態。　　減肥方法：運動+合理飲食　　運動：　　每周至少3~4次的有氧運動+無氧運動，每次20無氧力量訓練+約40-60分鐘的有氧運動。　　那麼有氧運動，主要是指在長時間內中低強度、可以讓心率達到最大心率的60%-8