簡單5個方法 助你快速甩掉大肚腩
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其實日夜間練習一些活腸運動，能改善便秘情況，達到收腹效果，一個月後肚腩可減掉兩寸多。
簡單5個方法 助你快速甩掉大肚腩
腹式呼吸 消解便秘 腹部呼吸是鍛煉腸部的基本動作，早午晚各練習一次，能加快全身血液運行，帶動腸部作伸縮活動。 Step1： 坐下，腰背挺直，雙手按在腹部，以鼻吸氣3秒；接用口呼氣6秒，感到腹部凹下才算動作正確。 Step2： 彎腰約45度，以鼻呼氣1秒。 日間運動 集中腹部消脂 Step1： 躺下，雙腳屈曲成45度，雙手合掌向後伸直平放地上，以鼻吸氣3秒。 Step2： 雙手交叉伸直向前舉高，與肩膀成45度，頭部和肩膀微微抬起，用口呼氣
