【辦公室瑜伽】
文章分類:運動養生
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工作太忙顧不上鍛煉?想健身場地難找?對於上班族來說,有沒有一些動作簡單又能隨時隨地健身的好方法呢?對此,健身專傢建議,在辦公室裡常做一些下蹲運動就能實現!
下蹲
下蹲運動不僅能鍛煉肌肉,對關節也很有好處。下蹲時,人體兩個最大的關節—膝關節和髖關節會折疊到最大程度,幾乎不承受身體重量,而其他部位的肌肉卻能得到活動,能夠有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥狀。長時間坐著的上班族,更容易遭受肌肉勞損、骨質增生的困擾,而下蹲可以活躍血液循環,使肌肉、骨骼得到充分的營養。另外,很多女性,特別是生育後的女性盆底肌肉容易松弛,通過蹲位訓練能有效改善這種情況。它是一種簡單、科學、有效、安全的養生健身法,無需花錢,無需器具和場地,隻要方便,在傢裡、公司辦公室裡或公園,隻要有立足之地便可。但也要註意正確