豆漿的減肥的吃法有哪些

豆漿和精白米一起煮飯，不僅可以營養互補，還可以延緩血糖上升的速度。需要註意的是：做米飯時，豆漿的量要多於用水煮飯時水的用量。同樣200克的米，如果用水煮，加260毫升就可以瞭，如果用豆漿煮，就得用300毫升。洗凈的米中倒入豆漿後，要攪拌一下，以防大米結成團。

豆漿的減肥的吃法有哪些

　　需要註意的是，用來煮飯的豆漿，一定是比較稀的豆漿。通常1倍豆子放20倍重量的水就可以瞭。如果濃度太高，可以加水稀釋。太濃的豆漿煮飯容易發硬。　　用豆漿做湯羹　　豆漿其實適合用來做很多乳白色的湯，比如魚湯、肉湯、火鍋湯、湯面的湯裡都可以加豆漿，讓湯汁更為乳白，味道更鮮美，口感更為豐富，而且清爽不油膩。在玉米羹、