深蹲是最好的減肥瘦身的方法
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深蹲能超高效地提升基礎代謝，塑造完美體形，消除腹部、腿部 脂肪。不過很多人會挨不住高疲勞感的深蹲運動，那就學學疲勞感更低、減肥效果更有效的8拍深蹲，在任何空閑的地方都可以動起來！
深蹲是最好的減肥瘦身的方法
為什麼說深蹲3次=仰臥起坐100次呢？ 所謂深蹲，就是身體由上至下，由小肌肉到大肌群，調動所有的部位一起做運動。 假設要消耗同等的卡路裡，深蹲隻需3次，而仰臥起坐卻需要100次。深蹲能調動全身的肌肉群，而仰臥起坐則主要依靠腰腹力量，相比之下深蹲所需的能量就大得多瞭。所以說進行深蹲時，在全身肌肉中，脂肪含量高的肌肉是卡路裡消耗量最大的。 由臀部肌肉、大腿四頭肌、下肢肌群等所謂的“大肌群”開始，到下半身各
