抓住飯後半小時的黃金減肥時間
文章分類：生活養生
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減肥失敗的三大理由是： 好像沒什麼效果。 要大大改變生活習慣。 造成心理壓力及身體變差。實際上，減掉脂肪的關鍵是在飯後30分鐘。原因何在?這30分鐘又該做些什麼才能有效降低身體脂肪?
抓住飯後半小時的黃金減肥時間
30分鐘決定一切 到底要如何才能不讓脂肪上身?最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。 不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。 與專門拿出時間健身相比，千萬別小看瞭日常生活中的熱量消耗。最近美國庫勃有氧研究所發表一項研究，發現在平常生活中有意識地活
