快速收腹小肚子不見瞭

由於長期久坐和缺乏運動，不管是瘦MM還是胖MM，多多少少都會有小腹凸起的煩惱。普拉提是一項全身協調運動，今天小編要跟大傢分享的是一組普拉提瘦腹快速方法，幫你短時間內快速瘦小腹。

快速收腹小肚子不見瞭

　　一、如何瘦小腹

　　1、平躺在瑜伽墊上，雙腿合並，保持腳掌內側和膝蓋的內側並攏，膝蓋彎曲後抬起，使大腿和上身之間、小腿和大腿之間的角度成直角90度。盆骨要平躺在瑜伽墊上，使肩胛骨、頭部及後腰落在瑜伽墊上，雙臂在身體兩側伸直並貼緊瑜伽墊，待呼吸5次為止。　　2、左右兩臂漸漸向上舉高，手指合並向前牽引兩肩，直到頭和肩部離開瑜伽墊，雙臂要和瑜伽墊平行，距離地面大約10cm，躺下歸位。該動作重復做10次以上。　　3、平躺在瑜伽墊上