【便秘怎麼辦】

專傢表示，困擾準媽媽們的便秘問題可以通過日常飲食加以緩解改善，如：增加膳食纖維攝入，每日充足飲水，補充益生菌、益生元等。幾點建議看似簡單，但在操作中卻有很多的“門道”。

芹菜

芹菜不是緩解便秘的靈丹妙藥嗎？就膳食纖維來講，其分為可溶性膳食纖維與不可溶性膳食纖維，兩者都可促進腸道的蠕動。但相比較而言，可溶性膳食纖維更易被腸道內菌群發酵分解、協助其他食物成分的消化吸收並在腸道內吸水；不僅增大糞便體積，還可增加柔軟度，減少結腸轉運時間，更好的改善便秘癥狀。這也正是即使日食2斤芹菜為何依舊便秘的原因。隻重視瞭芹菜中富含的不可溶性膳食纖維攝入且攝入量過多)，忽略瞭可溶性膳食纖維的攝入；形成體積過大、但柔軟度欠佳的大便，造成便秘沒有緩解，甚至可能雪上加霜。因此建議便秘的準媽媽們膳食纖維