燕麥減肥餐怎麼吃最健康
文章分類：生活養生
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菜譜一、燕麥黑芝麻粥
燕麥減肥餐怎麼吃最健康
材料：大米、燕麥、黑芝麻、白糖。 做法： 把燕麥片直接用沸水沖泡，再把大米和黑芝麻一起熬粥，在出鍋之前放入泡好的燕麥再煮5分鐘即可，根據個人口味加入適量白糖均勻攪拌即可。 專傢點評：粗糧減肥絕對是很不錯的瘦身方法，因為在燕麥中含有豐富的鈣質，而且精白大米的7.5倍之多，而且富含的維生素和蛋白質含量很高，遠遠的超過瞭其大米，雖然在燕麥中的鈣質吸收率十分高，但是仍然對預防缺鈣有益。 菜譜二、玉米燕麥粥 材料：玉米粉150克、燕麥仁100克。 制法：把燕麥仁中的雜質使用清水沖洗幹凈，直接放入鍋中，放入適量清水一起熬煮。把冷水調成的稀玉
