秋季運動養生：四項運動最適宜

秋天瞭，早晚天氣涼爽，正適合運動健身，是不是心動瞭？是不是動心瞭？秋季適合什麼樣的體育鍛煉？速速圍觀。

秋季運動養生：登山

適宜秋季的四項運動

1、跑步：跑步能增強血液循環，改善心臟功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。建議：每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑為主。2、爬山：立秋後早晚溫差大，空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，這時爬山，可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。建議：登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應溫度的目的。3、羽毛球：相比室外運動，羽毛球這種室內運動更讓人感覺舒

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