瘦腰瘦肚子 一招擊斃腰腹上的贅肉
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瘦腰瘦肚子一招擊斃腰腹上的贅肉 每天吃完飯之後半小時之內不要坐下,還有在晚上睡覺之前可以做做仰臥起坐和蹲下起立。
做仰臥起坐瘦肚子
仰臥起坐的正確做法: 1.直腿平躺,腳跟著地,對面有人壓著。很多人喜歡直腿,覺得直腿效果更好。非也,直腿的時候,大腿內側的筋會繃直,從而阻礙上身抬起,給人更費力的錯覺。從而人會甩胳膊甩腿的玩命的頸部下彎強起,造成頸部勞損。正確的仰臥起坐,是不需要人在對面壓著你,如果真的力量特別小,可以將手放在大大腿外次輔助用力或雙手抱於胸前。每天吃完飯之後半小時之內不要坐下,還有在晚上睡覺之前可以做做仰臥起坐和蹲下起立。