傢務活減肥消脂效果好 肌肉訓練全新打開方式
文章分類：運動養生
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別再為辦不起健身房會員卡或參加不起消費頗高的肌肉訓練營而發愁，夏天最好的健身方式即是待在傢裡做傢務。據英國《每日郵報》6月17日報道，目前有研究發現，通過做傢務可以達到減肥健身的效果，訓練多塊肌肉。
做傢務
一天的傢務量(包括吸塵器除塵、擦窗、擦地板和打理花園等)可消耗1000以上的卡路裡。研究發現做一天傢務相當於一次全身的肌肉訓練。除塵能鍛煉核心肌肉，優化身體線條和強健肱三頭肌;擦窗可伸展上身肌肉;除草是有氧運動的不二之選。擦窗是練出健美上身肌肉的最佳方式。運動22分鐘可消耗125卡路裡。第一步，給窗戶上肥皂，並做圓周運動擦拭(此步驟可鍛煉手臂和肱二頭肌);第二步，垂直沖洗窗戶，鍛煉肱三頭肌;最後，擦幹
